Профилактика детского ожирения

В нашем обществе детское ожирение становится всё более актуальной проблемой. Согласно последним исследованиям, количество детей с избыточным весом и ожирением растёт с каждым годом. Это серьёзная угроза для здоровья и будущего нашего общества. Одной из главных причин детского ожирения является неправильное питание и недостаток физической активности. Несмотря на значительные усилия медицинских служб и пропаганду здорового питания за последние 30 лет ситуация с избыточным весом и ожирением во всём мире ничуть не улучшилась ни в одной стране. Количество тучных людей продолжает расти и тревогу вызывает детское ожирение.

Детское ожирение является фактором, обуславливающим более высокую вероятность ожирения, преждевременной смерти и инвалидности во взрослом возрасте. Вместе с тем, помимо повышенного риска в будущей жизни, страдающие ожирением дети испытывают затруднения при дыхании, подвержены повышенному риску переломов, гипертензии, появлению ранних признаков сердечно-сосудистых заболеваний, инсулинорезистентности, заболеваниям печени и желчного пузыря, психологическим последствиям.

Основополагающей причиной избыточного веса и ожирения детей является глобальный сдвиг питания в сторону повышенного потребления высококалорийных продуктов с высоким содержанием жиров и сахаров и низким содержанием витаминов, минералов и других здоровых питательных микроэлементов и тенденция к снижению уровня физической активности.

Проблема усугубляется нехваткой информации о правильном подходе к питанию. Агрессивная реклама высококалорийных продуктов питания и напитков, ориентированная на детей и семьи, обостряет её ещё больше.

Профилактика ожирения у детей и подростков

Избыточный вес и ожирение, а также связанные с ними болезни, в значительной степени предотвратимы. Поэтому профилактике ожирения детей необходимо уделять первоочередное внимание.

Профилактикой и лечением избыточного веса и ожирения у детей служат, прежде всего, культура правильного питания и здоровый образ жизни. Однако, не стоит забывать, что само по себе правильное питание будет профилактически эффективной мерой при наличии дополнительных факторов, таких как регулярная физическая нагрузка (не менее 60 мин в день). Систематические занятия спортом – залог стабильности веса. Контроль использования гаджетов и различных электронных ресурсов, не более 1–2 часов. Качество и продолжительность сна также положительно сказываются на общем самочувствии и способны влиять на аппетит. Оптимально спать не менее 7–8 часов для школьников и 9–10 часов для малышей.

Примером правильного питания для ребёнка должны служить сами родители, так как поведение родителей и стиль питания в семье являются решающими факторами в формировании здорового образа жизни.

Рекомендациями по профилактике детского ожирения:

1. Обеспечьте детей здоровыми продуктами. Больше овощей, фруктов, круп, обезжиренные или нежирные молочные и кисломолочные продукты. Отдавайте предпочтение постному мясу, птице, рыбе, бобовым, яйцам и орехам. Полностью исключите высококалорийную пищу, фаст-фуд. Максимально ограничьте потребление колбас, сосисок, полуфабрикатов и кондитерских изделий, содержащих так называемые «скрытые» жиры.
2. Питание должно быть сбалансированным по основным компонентам, регулярным, дробным (3 основных и 2 дополнительных приёма пищи) с правильным распределением калорийности в течение суток (завтрак – 25 %, обед – 30 %, ужин – 25 % и дополнительные приёмы – по 10 %); разнообразным.
3. Готовьте продукты на пару, тушите, запекайте.
4. Приучайте детей к активному образу жизни. Научите ребёнка проводить свободное время на свежем воздухе. Для ребёнка необходимо быть физически активным минимум 60 минут в день.
5. Не используйте сладости в качестве награды за хорошее поведение.
6. Ограничьте время, проводимое ребёнком за телевизором или компьютером до двух часов в день, или меньше.

Территориальный отдел по Черноморскому и Раздольненскому районам
Межрегионального управления Роспотребнадзора
по Республике Крым и городу федерального значения Севастополю