Всемирный день иммунитета

Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, целью которого является привлечение общественного внимания к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, а также с сохранением и укреплением иммунитета в целом.

Иммунитет – это и защитник нашего организма, и оружие человека в борьбе с болезнями. Иммунная система вначале обезвреживает чужеродные клетки (инфекции, вирусы), а затем их разрушает.

Иммунитет бывает врожденный и приобретенный – они совместно обеспечивают иммунный ответ на потенциально опасные факторы.

Факторы, влияющие на снижение иммунитета: генетическая предрасположенность, окружающая среда (нарушенная экологическая обстановка), неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, недостаточная физическая активность и т. п.), стрессы, повышенная раздражительность, усталость, плохой сон, нерациональное питание.

Признаки иммунного сбоя: частые ОРВИ, обострение хронических инфекционных заболеваний (тонзиллит, бронхит, пиелонефрит др.), гнойничковые поражения кожи, боли в суставах и мышцах, продолжительное повышение температуры, увеличение лимфатических узлов, злокачественные новообразования, слабость, синдром хронической усталости.

Что способствует укреплению иммунитета?

– полноценное здоровое питание, отказ от диет, употребление в пищу белковых продуктов, морепродуктов, продуктов, богатых витаминами;
– активный образ жизни – это один из самых простых и доступных способов поддержания здорового иммунитета. Полезно гулять на свежем воздухе по 30 минут ежедневно;
– водные процедуры – плавание, обливания, контрастный душ. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы;
– дыхательная гимнастика. Во время дыхательных упражнений ускоряется кровообращение в слизистой оболочке носоглотки, гортани, бронхов, активизируется местный иммунитет;
– режим труда и отдыха. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении;
– психическое здоровье, старайтесь избегать стрессов;
– своевременное прохождение вакцинации. Вакцинация – простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями.

Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний.

Берегите себя и будьте здоровы!

Территориальный отдел по Черноморскому и Раздольненскому району
Межрегионального управления Роспотребназора
по Республике Крым и г. Севастополю