О крещенских купаниях

Ежегодно 19 января, в день Крещения Господня христиане, следуя древней традиции, окунаются в ледяную воду прорубей. Этот обряд, уходящий корнями вглубь христианской веры, стал неотъемлемой частью празднования Крещения. Но как правильно подготовиться к купанию, зачем люди это делают и какие меры предосторожности следует соблюдать?

В чем смысл крещенского купания?

Считается, что вода в крещенскую ночь приобретает особые свойства, освященные благодатью. Омовение в проруби символизирует очищение души и тела от грехов, укрепление духа и веры. Традиция связана с крещением Иисуса Христа в водах реки Иордан, когда на него сошел Святой Дух в виде голубя.

Подготовка – залог безопасности

Решившись на крещенское купание, важно помнить о грамотной подготовке. Закаливание – важный этап, который стоит начать заранее. Принимайте прохладный душ, постепенно понижая температуру воды, и больше времени проводите на свежем воздухе в зимнее время. Для холодного душа необходимо соблюдать такое правило: обливание холодной водой должно длиться не больше 20 секунд, после чего надо согреться под горячей водой.

Что необходимо взять с собой:

• Сухую и теплую одежду (лучше всего спортивный костюм).
• Теплые тапочки или шерстяные носки.
• Шапку (для защиты головы от переохлаждения).
• Несколько полотенец (одно для лица и рук, другое – для тела).
• Термос с горячим чаем, морсом или травяным отваром.

Так же осторожно нужно относится к приему пищи. Голодать перед процедурой не стоит, но и переедать не следует. За 1,5 – 2 часа до погружения съешьте что-нибудь легкое, чтобы получить прилив энергии, но не перегрузить кровообращение Легкий перекус: орехи, сухофрукты, мед.

Как правильно купаться:

Купайтесь только в специально оборудованных местах, где дежурят спасатели и медицинские работники. Ни в коем случае не купайтесь в одиночку и в необорудованных местах! Известны случаи, когда в таких необорудованных местах людей течением уносило под лёд.

Перед погружением в воду сделайте легкую разминку, чтобы разогреть мышцы. Приседания, махи руками, прыжки на месте должны разогреть мышцы. Но старайтесь не вспотеть, чтобы не увеличить тепловые потери и без того значительные.

Традиционно в прорубь погружаются три раза. Так вот, не ныряйте с головой в первый раз! Никогда! Как бы вам этого не хотелось. Это может спровоцировать резкий спазм сосудов головного мозга.

Заходите в воду постепенно, уверенно, но не торопясь и без суеты, чтобы организм успел адаптироваться к холоду. Сначала смочите лицо и шею. Потом погрузитесь по плечи. Три раза по 10–20 секунд – этого вполне достаточно. Цель – не время проведенное в «иордани», не глубина, а сам факт омовения. Старайтесь дышать глубоко, но спокойно. На входе в воду не задерживайте дыхание. Кричать не стоит – это может вызвать гипервентиляцию легких.

После выхода из воды быстро вытритесь насухо, оденьтесь в теплую одежду и выпейте горячий напиток.

Помните о чувстве меры. Не стоит пытаться «перещеголять» других, главное – ваше самочувствие.

Противопоказания к крещенскому купанию:

Крещенское купание подходит не всем. Существует ряд противопоказаний, при которых погружение в ледяную воду может быть опасным для здоровья:

• Воспалительные заболевания носоглотки (ОРВИ, грипп, ангина).
• Заболевания глаз (глаукома, конъюнктивит).
• Заболевания органов дыхания (пневмония, бронхит, астма).
• Заболевания мочеполовой системы (цистит, пиелонефрит).
• Заболевания периферической нервной системы (невриты, радикулиты).
• Заболевания центральной нервной системы (эпилепсия, последствия инсульта).
• Сахарный диабет и тиреотоксикоз (заболевания щитовидной железы).
• Заболевания желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь, гастрит).
• Сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, ишемическая болезнь сердца, аритмия).
• Кожные заболевания (экзема, псориаз).

Крещенские купания для детей:

Вопрос участия детей в крещенских купаниях – сложный и требует особого внимания. Медики не рекомендуют купание в проруби детям младше 7 лет. Для более старших детей решение должно приниматься родителями индивидуально, с учетом состояния здоровья и степени закаленности ребенка.

Купание в проруби на Крещение – это не только древний обряд, но и возможность испытать себя и свою веру. Однако, прежде всего, необходимо заботиться о своем здоровье и прислушиваться к своему телу. Подходите к крещенским купаниям осознанно и ответственно, и тогда этот обряд принесет вам только пользу и радость.

Территориальный отдел по Черноморскому и Раздольненскому районам
Межрегионального управления Роспотребназдора
по Республике Крым и г.Севастополю