День газированной воды

25 апреля отмечают день газированной воды.

Организм человека на 60 % состоит из воды. Вода жизненно необходима для поддержания водного баланса организма, она принимает непосредственное или косвенное участие во всех жизненно необходимых процессах, протекающих в организме: расщеплении, всасывании, окислении, фильтрации, выведении и многих других. Вода выводит токсичные продукты метаболизма из клеток, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления из организма. Суточная доза потребления жидкости колеблется от 30 до 50 мл воды на килограмм веса.

Основу любого напитка составляет вода. Кто-то предпочитает кофе, кто-то чай, соки, а кто-то сладкую газировку.

Взрослому здоровому человеку небольшое количество сладкой газированной воды не повредит, но её частое употребление в больших количествах может неблагоприятно отразиться на здоровье.

Сладкие газированные напитки содержат в своём составе огромное количество сахара – в одном стакане 5–6 чайных ложек, при рекомендованных к употреблению 10-ти чайных ложек в день. В сочетании с двуокисью углерода, сахар мгновенно всасывается в кровь, стимулируя мощный выброс инсулина – в более высокой концентрации, чем это происходит при употреблении сахара. Если пить газировку часто, такие подъёмы сахара в крови повлияют на работу поджелудочной железы, что может привести к развитию сахарного диабета, гипертонии. Любовь к газировке считается одной из причин эпидемии ожирения в мире.

Такие напитки не несут никакой энергетической ценности для организма, поэтому часто пить их не рекомендуют. Также стоит узнать, вредно ли пить газированную воду именно вам, так как у каждого организма есть свои физиологические особенности.

Взрослые, подростки и дети часто употребляют сладкие газированные напитки в повседневной жизни, подвергая свою жизнь неоправданному риску. В качестве безопасной альтернативы сладкой газировке можно использовать, например воду, смешанную с соком, морс, компот. Хорошо утоляет жажду и освежает вода с кусочком лимона, огурца, мяты или голубики. В жаркий летний день утолить жажду поможет холодный чай с парой кубиков льда.

Постарайтесь сократить употребление сладких газированных напитков или полностью откажитесь от них и будьте здоровы!

Территориальный отдел по Черноморскому и Раздольненскому районам
Межрегионального управления Роспотребнадзора
по Республике Крым и г. Севастополю