Официальный сайт газеты "Авангард"
Раздольненского района Республики Крым

Тел. +7 (978) 006-84-13

Газета Авангард – 89 лет с читателями

Что делать при судороге?

Умение прекрасно плавать – гарантия безопасного отдыха на море. Однако сегодня далеко не каждый может похвастаться таким полезным навыком, как умение плавать. В таком случае, купаясь в море, следует проявлять особую осторожность. Правда, и опытные пловцы не застрахованы от такой неприятности, как судороги в воде.

Основная причина судорог в воде – это неподготовленность и внезапное перенапряжение мышц, а также низкая температура воды. Поэтому купаться лучше всего в солнечную безветренную погоду, при температуре воды 17-19˚С. Перед тем, как уплывать далеко от берега, оботритесь водой, привыкните к температуре воды. И лишь потом устраивайте заплыв.

Если до берега далеко, а глубина внушительная, нужно перевернуться на спину и сделать глубокий вдох, за счёт воздуха обретая возможность держаться на воде. Потом прижать колено к животу, дотянуться руками до стопы. Обхватить носок стопы, потянуть на себя, в принятом положении нужно продержаться подольше, лучше до полного исчезновения судороги. Упражнение стоит делать, если сводит икроножную мышцу ноги. Когда судорога отступила, потребуется слегка размять стопу и голень руками, не торопясь подплыть к берегу, покинуть водоём.

Дополнительный вариант, помогающий убрать судорогу икры:
• сделать глубокий вдох, набрать больше воздуха в лёгкие;
• погрузить голову в воду, заняв положение поплавка;
• взяться за большой палец пострадавшей ноги противоположной рукой;
• потянуть палец на себя, одновременно расправляя ногу в колене;
• после исчезновения судороги мышцы размять во избежание рецидива.

В области бедра ноги сводит реже. При происшествии потребуется, набрав максимум воздуха, дабы не утонуть, обхватить ногу вокруг лодыжки и потянуть, уже в обратном направлении – к спине, лучше постараться коснуться стопой ягодицы. Положение задержать, пока судорога не пройдёт.

Пострадавшие знают, что укол острым предметом места появления судороги снимает спазм, страдающим частыми спазмами мышц стоит прикалывать к купальнику булавку. Пользоваться рекомендуется в крайнем случае, когда прочие методы не помогают либо человек не умеет удовлетворительно держаться на воде. В повреждённую проколом ткань легко занести инфекцию из воды.

Во избежание судороги важно следить за телом во время плавания, когда начинается ощущение наступающего спазма, лучше остановиться, перевернуться на спину, постараться сильнее расслабиться. Возможно держаться на воде, не делая движений руками или ногами. Если человек находится на маленькой глубине, стоит встать на ноги, выпрямив стопы и голени до образования между указанными частями тела угла 90 градусов.

После исчезновения судороги важно выйти на сушу, прилечь, сделать массаж ног. Если обнаруживается сильная боль, допустимо приложить к поражённому участку лёд, снимающий спазм. При продолжительной непроходящей боли необходимо обратиться в больницу, явление свидетельствует о разрывах внутренних мышечных тканей либо сосудов.

Главное правило – сохранять спокойствие, постараться побыстрее выйти из воды.

 

Кашуй Э.Ф.,
преподаватель Красноперекопского отделения ГБОО ДПО «Учебно-методический центр по ГО и ЧС Республики Крым»

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Информация
Архив публикаций
Сентябрь 2023
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
Как нас найти