Чем опасна артериальная гипертония

У вас выявили повышенный уровень артериального давления. Вы, возможно, удивлены, ведь последнее время вы чувствовали себя нормально, да и раньше не считали себя больным, так как никаких неприятных ощущений у вас не возникло. Но удивляться не нужно: ваш случай совершенно типичный.

Сегодня уже известно, что 50 % людей живёт и не подозревает, что у них повышено артериальное давление – артериальная гипертония. В этом кроется её особая опасность. Иногда её называют «тихим убийцей», поскольку подкрадывается она незаметно и удар наносит неожиданно. Именно на её счету миллионы инфарктов, кровоизлияний в мозг (мозговых инсультов), тяжёлые нарушения функции почек, сердечная недостаточность.

Можно сказать, что вам повезло: у вас повышенное давление выявлено ещё до того, как появились осложнения.

Старайтесь выполнять все рекомендации врача: при назначении лекарственных препаратов принимайте их обязательно и регулярно, тщательно придерживаясь дозирования.

Особое внимание обратите на немедикаментозные методы лечения и ваше питание. Замечено, что повышенное артериальное давление часто встречается у людей с избыточным весом. И если у вас с этим всё в порядке, старайтесь чётче придерживаться некоторых правил. По возможности не употребляйте высококалорийную пищу, продукты, в которых содержатся животные жиры. Ведь они не только способствуют развитию ожирения, но и отложению в стенках сосудов жироподобного вещества – холестерина. А это приводит к развитию атеросклероза сосудов, что непосредственно связано с развитием артериальной гипертонии.

Чаще употребляйте фрукты и овощи. Ещё одним чётким правилом должно для вас стать «меньше соли!» – до 3 г/сутки. Дело в том, что большое количество соли и пищи увеличивает риск развития гипертонической болезни и влияет на более тяжёлое её течение.

Если вы считаете, что пища станет для вас слишком пресной, то можно использовать сок лимона, так как всего несколько капелек его вернут блюдам вкусовую привлекательность. Добавляйте петрушку, укроп, можно даже кислое варенье.

Следующие советы очень просты:
– минимум алкоголя;
– категорически прекратить табакокурение;
– регулярный приём лекарственных препаратов.

До этого момента речь шла про ограничения в вашей жизни. А теперь несколько слов о том, что можно и нужно делать.

Сначала о физических нагрузках: для вас – это лекарство. Посоветуйтесь со своим врачом, как их дозировать, и регулярно выполняйте его рекомендации. Уровень физических нагрузок должен подбираться только индивидуально, учитывая ваше самочувствие.

Как видите, эти рекомендации простые, но эффективные: до 40 % лиц, страдающих «мягкой» гипертонией (160/95 мм рт.), добиваются успеха в её лечении, выполняя эти советы и даже не принимая лекарственные препараты.

Если вам тяжело выполнять все эти рекомендации сразу, то начните это делать поэтапно: сначала отрегулируйте свой рацион, уменьшите употребление соли. Следующим шагом будет увеличение ежедневных физических нагрузок.

Желаем вам крепкого здоровья и долгих полноценных лет жизни!

ГБУЗ РК «Раздольненская районная больница»